优质睡眠、美好生活

——精神卫生专业委员会顺利举办国际睡眠日义诊及科普活动

2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年主题为“优质睡眠、美好生活”。为普及睡眠健康知识，提升公众对睡眠障碍的认知与防治意识，3月19日上午，南京护理学会精神卫生专业委员会在南京市玄武区乐康康复服务中心顺利举办世界睡眠日大型义诊及科普宣传活动。

活动现场，来自全市多家医疗机构的精神卫生护理专业委员会委员及护理骨干共同组成强大义诊科普团队，此次活动吸引了众多康复服务中心会员、家属及周边市民前来咨询，义诊80余人次，发放健康宣传资料50余份。

1、专业咨询区：精神科护理专家、心理咨询师坐镇，针对失眠、焦虑伴发睡眠障碍、情绪问题导致的睡眠紊乱等，提供一对一的心理疏导与健康指导。专家们针对咨询者的专业量表测评结果给予认知行为调整、用药指导、生活方式干预等多角度的建议，为咨询者开具个性化的“睡眠处方”。

2、健康讲堂区：护理专家通过讲授失眠的病因机制和中医“视耳为宗脉所聚”相关理论，将传统耳穴疗法和睡眠健康管理相结合，通过现场互动演示睡前耳廓按摩、耳穴贴压等流程，帮助患者进一步了解中医改善睡眠之道。

3、中医特色体验区：护理骨干们展示了具有安神助眠功效的“芳香抚触”疗法、“耳穴疗法”及“乐眠操”。在轻柔的音乐声中，体验者通过嗅吸具有舒缓作用的薰衣草、甜橙等植物精油，配合头部、肩颈的轻柔抚触按摩，有效缓解了紧张情绪。在耳穴埋籽体验区，在体验者的耳朵上将王不留行籽等药豆准确贴压在对应的神门、心、皮质下等穴位并进行适度的揉、按、压捏等刺激，帮助体验者疏通经络、调节脏腑功能，改善失眠症状。参与“乐眠操”的市民，在节奏中转动身体，通过锻炼“任脉”“督脉”及“冲脉”达到镇静安神、愉悦心情的效果。现场排队的市民络绎不绝，大家纷纷表示“感觉很放松”

“紧绷的神经舒缓了”。

   4、基础健康监测区：护理人员为康复服务中心会员、家属及周边市民免费测量血压、血糖，并结合测量结果，从高血压、糖尿病等慢性病对睡眠质量的影响角度，进行通俗易懂的科普宣教，提醒大家关注躯体健康与睡眠之间的密切联系。

睡眠问题不仅是个人困扰，更是值得关注的公共卫生问题。此次活动内容丰富、形式新颖，特别是将心理咨询、中医护理技术与传统义诊相结合，充分展现了护理专业的价值与温度，切实满足了市民多层次、多样化的健康需求。

世界睡眠日义诊科普宣传活动，不仅是一次义诊，更是精神科护理人践行‘健康中国’使命的生动实践。此次活动不仅提高了公众对睡眠重要性的认识，更进一步扩大了南京护理学会及精神专科护理的社会影响力，为营造关注睡眠、重视心理健康的良好社会氛围贡献了专业力量。