“良好睡眠,健康之源”—记第二十三个世界睡眠日大型义诊咨询活动

 

 

 

 “良好睡眠,健康之源”

—记第二十三个世界睡眠日大型义诊咨询活动

 

 

 

2023321日是第23个世界睡眠日,今年的主题是:“良好睡眠,健康之源”。南京护理学会精神卫生护理专业委员会为弘扬“志愿服务我参与,雷锋精神我传递”的学雷锋精神,联合南京脑科医院睡眠医学中心于321日共同举办大型公益义诊咨询活动,本次活动有副主任委员陈兆红、副主任委员周进芳、委员黄菊香、高颖参加,为广大市民提供了睡眠健康指导及科普宣教,树立健康良好的睡眠习惯。

失眠是指睡眠启动和睡眠维持障碍,致使睡眠质量不能满足个体需求的一种状况。很多心理和精神疾病的首发症状就是失眠,所以当我们经常出现入睡困难,早醒,睡觉时脑子里总是出现各种想法时,我们应该警惕,及时调整作息,必要时到医院就诊。

 

不到九点,门诊楼前就已经聚集了很多前来咨询、就诊的市民。陈兆红副主任委员对因为焦虑而入睡困难的市民介绍正念疗法,通过觉察和接纳自己来缓解焦虑,从而能安心入睡。周进芳副主任委员、黄菊香委员利用自己的专业知识,围绕失眠主题,对前来咨询的市民提出的各种失眠问题一一解答。

 

其中有位患者曾多次在我院门诊就诊,每天晚上九点多入睡,凌晨一两点就醒了,哪怕是吃了药,也是在凌晨三四点就醒,自己感到很焦虑。高颖委员首先表示对患者的理解,然后针对她个人的实际情况进行指导,帮助她树立良好的睡眠习惯:1.每天进行适量的运动,但睡觉前不要剧烈运动;2.白天不要睡觉,中午午休取消,哪怕前一天没睡好;3.不在床上做任何和睡眠无关的事,要睡觉了再上床;4.给自己一个宽裕的入睡时间,不需要夜里醒了立马就要再次入睡,自己制造焦虑;5、保证一个规律的作息时间,哪怕是周末,不要熬夜和赖床。患者听到后表示非常感谢,说自己可能就是因为不良的作息时间才导致吃了药也会早醒,以后一定会养成一个良好的睡眠习惯。

本次活动帮助市民认识了失眠的危害,了解了失眠的原因,掌握了应对失眠的办法,为广大市民的健康睡眠提供了保障,同时也弘扬了无私奉献的雷锋精神,收到了广大市民的一致好评。